Ternyata asupan kalsium orang Indonesia umumnya baru sekitar 300 mg per hari, atau baru 30% dari kebutuhan yang di anjurkan yaitu sebesar 1000 - 1200 mg per hari untuk yang berusia 10 tahun ke atas.
Jika tubuh kita kurang kalsium dalam waktu lama maka tulang akan menjadi keropos, mudah retak dan patah (osteoporosis), yang akan membuat tubuh sakit luar biasa, penyusutan tinggi badbuah nagaan dan lumpuh.
Meskipun kita butuh kalsium yang cukup, tetapi penting juga memperhatikan pemenuhan magnesium supaya supaya kalsium dapat terserap ke tulang.
maka penting sekali kita makan buah jeruk, pisang, jambu biji, apel, buah naga, supaya kebutuhan kalsium terpenuhi